ALIMENTACIÓN

 🥗 ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Una alimentación saludable es fundamental para mantener el buen funcionamiento del cuerpo y prevenir enfermedades. Consiste en consumir alimentos variados y equilibrados que aporten los nutrientes necesarios, como vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y grasas saludables.

No se trata de dejar de comer lo que te gusta, sino de aprender a equilibrar las porciones y elegir mejores opciones en tu día a día.

🥗 Grupos de alimentos importantes

Para llevar una buena alimentación es recomendable incluir:

•  Frutas y verduras: aportan vitaminas, minerales y fibra
•  Proteínas: como pollo, pescado, huevo, frijoles o lentejas
•  Cereales: arroz, avena, pan integral
•  Lácteos: leche, yogur o queso
•  Grasas saludables: aguacate, nueces, aceite de oliva

💧 Hidratación

El consumo de agua es esencial para el cuerpo.

Se recomienda beber suficiente agua durante el día, ya que ayuda a:

• Regular la temperatura corporal
• Transportar nutrientes
• Eliminar toxinas

Evita sustituir el agua por refrescos o bebidas azucaradas es mejor el agua siempre.